La conexión entre la salud sexual y la salud mental de los hombres: consejos para equilibrar ambas

La salud sexual y la salud mental son dos caras de una misma moneda. Muchos estudios han demostrado que los hombres con una vida sexual sana gestionan mejor su estrés. Sin embargo, la mayoría de los hombres terminan el día sintiéndose estresados, de mal humor, ansiosos y deprimidos, lo que los hace menos interesados ​​en el sexo e incluso puede causar disfunción sexual, que puede interferir con su vida sexual.

Es una calle de doble sentido y, sin las soluciones adecuadas, puede convertirse en un problema importante que trastoque su vida diaria. Si te enfrentas a este desafío, no te preocupes. En esta guía, hablaremos sobre cómo la salud sexual y mental de los hombres se conectan entre sí y brindaremos consejos prácticos que lo ayudarán a mejorar ambas áreas de su vida.

Problemas de salud mental que pueden afectar la salud sexual

Si usted y su pareja han tenido una buena vida sexual y de repente se estanca, el problema podría deberse a una combinación de problemas relacionados con la salud mental.

Según un estudio publicado en el Journal of Sexual Medicine , la depresión es un factor de riesgo importante para la salud mental que puede afectar la salud sexual de un hombre. La depresión es una condición de salud mental que hace que alguien pierda el interés en todo lo que le rodea. Por pérdida de interés no nos referimos sólo a perder el interés en tu vida diaria. Los hombres también pueden perder interés en el sexo.

Cuando los hombres se sienten deprimidos, se produce una disminución de los niveles de dopamina en el cerebro, una sustancia química que aumenta la excitación. Entonces, cuando la química de su cerebro cambia, las hormonas que regulan la función sexual mueren. Cuando esto sucede, puede estar seguro de que ya no se sentirá interesado en las actividades sexuales e incluso puede tener dificultades para lograr una erección incluso cuando lo desee.

Además, esta investigación también muestra que la ansiedad puede afectar el impulso sexual de un hombre. La ansiedad a menudo causa síntomas como sensación de malestar, taquicardia y temblores. Lo que la mayoría de los hombres no saben es que estos síntomas pueden empeorar el desempeño sexual y hacer que no puedan lograr o mantener una erección.

Desafortunadamente, cuando un hombre se siente ansioso, comienza a pensar demasiado en las situaciones que lo hacen demasiado consciente de su desempeño sexual. El efecto es que pierde confianza en sí mismo porque cree que no puede satisfacer a su pareja. La mayoría de los hombres incluso llegan a sentirse menos cómodos durante las relaciones sexuales y pueden evitar las relaciones sexuales por completo.

Más que esto, el estrés es otra condición de salud mental que afecta la salud sexual. El estrés ocurre cuando un hombre se agota física y emocionalmente. Imagínese la combinación de perder fuerza física y emocional. No sólo te agota mentalmente sino también en todos los aspectos de tu vida diaria. Entonces, cuando un hombre se estresa, aumentan las posibilidades de que su cuerpo produzca cortisol, una hormona que puede reducir los niveles de testosterona y causar disfunción eréctil. Por tanto, pierden interés en el sexo.

Problemas de salud sexual que pueden afectar la salud mental

Al igual que la salud mental, los problemas de salud sexual pueden afectar significativamente la salud mental de un hombre. Uno de los problemas de salud sexual más comunes que afectan la salud mental es la disfunción eréctil (DE). Como sugiere el nombre, cuando un hombre tiene disfunción eréctil, significa que su pene ya no funciona bien porque no puede lograr ni mantener una erección.

Imagínese estar genial en la cama y de repente comienza a experimentar dificultades para endurecer su pene. Cuando no puede desempeñarse, puede comenzar a sentirse frustrado, avergonzado y avergonzado, y esto puede provocar ansiedad, lo que puede causar aún más depresión y hacer que pierdan la confianza para desempeñarse bien durante las relaciones sexuales.

Además de la disfunción eréctil, la eyaculación precoz es otro problema de salud sexual que puede afectar la salud mental. Probablemente hayas escuchado el término hombre de un minuto. Bueno, eso explica la eyaculación precoz.

La eyaculación precoz es una condición por la cual un hombre eyacula demasiado rápido durante las relaciones sexuales. Las actividades sexuales que duran sólo unos minutos pueden resultar angustiosas para ambas partes, pero si has experimentado esto como hombre, sabes lo vergonzoso que puede ser. Cuando los hombres observan continuamente que ya no pueden mantener sus orgasmos por períodos más prolongados, se avergüenzan y se sienten avergonzados de su desempeño. Sin saberlo, estos sentimientos les causan ansiedad y disminución de la confianza en sí mismos, y comienzan a estresarse por su desempeño, lo que termina en depresión.

Consejos para equilibrar la salud sexual y mental de los hombres

Hay varias cosas que un hombre puede hacer para equilibrar su salud sexual y mental. Algunos de ellos incluyen:

1. Busque ayuda y tratamiento profesional

Los profesionales médicos suelen recetar medicamentos como antidepresivos y terapia sexual, según su condición especial. Por supuesto, estos tratamientos pueden ayudarle a afrontar su desafío, sin importar su forma. Sin embargo, la mayoría de los hombres prefieren usar bombas de pene y extensores de pene para controlar su disfunción eréctil y sus problemas de eyaculación precoz.

Una bomba de pene es un pequeño dispositivo que trata la disfunción eréctil y ayuda a agrandar el pene. Una bomba de pene parece una tina. Ayuda a tratar la disfunción eréctil creando un vacío que atrae sangre hacia el pene y provoca una erección. Por otro lado, un extensor de pene estira el pene con el tiempo, lo que facilita que los hombres que se sienten incómodos con el tamaño de su pene hagan crecer su pene de manera efectiva.

Si está considerando cualquiera de estas opciones, considere comprar una marca reconocida como Zen Hanger para evitar obtener productos que valgan la pena. Zen Hanger tiene una amplia selección de bombas de pene y extensores de pene que pueden ayudarlo a controlar eficazmente sus problemas de salud sexual rápidamente.

2. Comunícate con tu pareja

Aunque las investigaciones han demostrado que estos dispositivos son bastante eficaces, para mantener una vida sexual saludable también es necesario comunicarse con su pareja. La comunicación es algo de lo que carecen muchas relaciones, pero muchas no saben que puede ayudarlas a construir relaciones sexuales saludables. ¿Cómo? Comunicarse con su pareja significa que puede contarle sus preocupaciones, deseos y límites de salud sexual, sin importar cuán poco convencionales parezcan.

Cuando te vuelves abierto y honesto con tu pareja, no tendrás que preocuparte por no tener un buen desempeño en todo momento y esto te ayudará a construir una relación más profunda y satisfactoria con ella. Además, hablar sobre sus límites también les ayudará a usted y a su pareja a estar dispuestos a explorar los deseos y fantasías del otro.

Cambios en el estilo de vida para promover la salud sexual y mental de los hombres

Además del tratamiento y la terapia, cambiar su hábito de estilo de vida también puede mejorar su salud sexual y mental. Pero no se trata simplemente de sonreír más o motivarse. Tiene más que ver con practicar el cuidado personal, desde hacer ejercicio con regularidad hasta llevar una dieta saludable y dormir lo suficiente.

El ejercicio regular lo hará sentir relajado, lo que mejorará sus síntomas de ansiedad y depresión, mejorará su estado de ánimo y, en última instancia, reducirá el estrés. El ejercicio también ayuda con la salud cardiovascular, por lo que no tendrás que preocuparte por tu función sexual ya que podrás hacer que la sangre fluya hacia los genitales y mantener una erección.

Por otro lado, comer alimentos ricos en nutrientes puede proporcionarle al cerebro las sustancias químicas que necesita para funcionar bien. Además, dormir lo suficiente puede ayudarte a regular las hormonas que necesitas para mantenerte sexualmente activo y reducir el estrés.

Conclusión

La salud mental y la salud sexual están estrechamente vinculadas. Si no estás en el estado mental adecuado, puede que te resulte difícil disfrutar de las placenteras recompensas del sexo y si experimentas desafíos como la eyaculación precoz y la disfunción eréctil, no siempre será fácil concentrarte en el juego. Sin embargo, si puedes adoptar hábitos saludables y buscar apoyo de profesionales médicos, podrás vivir tu mejor vida sexual sin esfuerzo y mejorar tu bienestar general.

Recuerde, no se trata sólo de arreglos rápidos o soluciones temporales. Equilibrar su salud sexual y mental requiere esfuerzo y compromiso continuos. No espere hasta que su pareja diga algo para hacer algo para mejorar su vida sexual. Visite Zen Hanger para obtener bombas para el pene y otros dispositivos de mejora masculina que pueden mejorar su vida sexual hoy.

Descargo de responsabilidad médica: si tiene alguna afección médica, pregunta o inquietud, hable directamente con su proveedor de atención médica. Los artículos sobre Zen Hanger están respaldados por investigaciones revisadas por pares e información extraída de sociedades médicas y agencias gubernamentales. Sin embargo, no sustituyen el diagnóstico o tratamiento del asesoramiento médico profesional.