La sorprendente relación entre ejercicio, sexo regular, salud del corazón y bienestar

Nunca se puede dejar de hacer hincapié en el ejercicio físico regular y una dieta equilibrada en nuestra búsqueda de un estilo de vida saludable y de bienestar. Sin embargo, la actividad sexual regular es otro factor sorprendente que puede contribuir a su bienestar general y a su salud cardiovascular (corazón).

Aunque el ejercicio tiene innumerables beneficios para la salud, las investigaciones han demostrado que una vida sexual regular y satisfactoria también puede promover la salud del corazón y el bienestar general. La actividad sexual se considera una forma de actividad física y puede ayudar a reducir la presión arterial y disminuir el riesgo de ataque cardíaco.

Factores como la edad, el estado de salud y las afecciones cardíacas subyacentes pueden afectar el resultado del ejercicio y la actividad sexual en el corazón. A medida que siga leyendo, aprenderá sobre la importancia y el poder protector del ejercicio regular y la actividad sexual para un corazón sano.

El poder protector del ejercicio regular y del sexo

El sexo y las actividades físicas que implican andar en bicicleta, correr o trotar pueden ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol y mejorar la condición cardiovascular. A continuación se explican algunos de los innegables beneficios y las diversas formas en que el ejercicio y el sexo contribuyen a proteger y mejorar su salud:

1. Reduce la presión arterial

El ejercicio regular reduce los niveles de presión arterial para mejorar el flujo sanguíneo y reducir la carga de trabajo del corazón. La fluctuación de la presión arterial durante la actividad sexual ayuda a mantener niveles saludables de presión arterial y fortalecer los músculos del corazón.

2. Promueve el sueño

Tanto las actividades físicas como las sexuales tienen impactos positivos en la calidad del sueño. La actividad física regular reduce los síntomas del insomnio y mejora la duración del sueño. La liberación de hormonas durante las relaciones sexuales, como la oxitocina y las endorfinas, promueve la relajación. La actividad sexual antes de acostarse puede ayudar a inducir calma y satisfacción, lo que lleva a un sueño más reparador.

3. Mejorar la circulación sanguínea

El ejercicio fortalece los músculos del corazón y estimula el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos, mejorando el flujo sanguíneo por todo el cuerpo. Un flujo sanguíneo mejorado garantiza que todos los órganos reciban suficiente oxígeno y promueve la eliminación de productos de desecho.

4. Manejo del estrés

Tanto el ejercicio como el sexo son eficaces para reducir el estrés. La actividad sexual promueve la liberación de endorfinas, que mejoran el estado de ánimo de forma natural. Las endorfinas, a menudo llamadas hormonas del "bienestar", ayudan a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Todo esto puede perjudicar la salud de tu corazón. Del mismo modo, las actividades físicas como el yoga, correr o los deportes de equipo ayudan a liberar endorfinas que favorecen el bienestar y la relajación.

5. Mejora la relación y el vínculo emocional

Una vida sexual satisfactoria y saludable puede promover los vínculos emocionales y fortalecer las relaciones. La liberación de endorfinas durante las relaciones sexuales puede promover una sensación de intimidad y conexión con la pareja. Las investigaciones sugieren que las personas que tienen relaciones felices tienden a tener una mejor salud cardíaca. Una vida sexual saludable mejora el bienestar emocional y reduce los niveles de estrés, contribuyendo a la salud mental y cardiovascular en general.

6. Control de peso

El ejercicio regular puede ayudar a controlar el peso al quemar calorías. Un peso saludable mejora el metabolismo y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad, como enfermedades cardíacas y diabetes, por lo que la función cardíaca es óptima. La actividad sexual también puede contribuir al control del peso. Los movimientos físicos durante las relaciones sexuales pueden ayudar a quemar calorías. Una vida sexual saludable puede ser una forma divertida de incorporar la actividad física a su estilo de vida.

Preocupaciones comunes sobre el posible estrés en el corazón durante el ejercicio intenso

Si bien los beneficios del ejercicio regular superan los riesgos, el ejercicio físico intenso puede causar estrés potencial en el corazón. Algunas de las preocupaciones asociadas con la actividad física intensa incluyen un aumento en el riesgo de paro cardíaco repentino, ataques cardíacos, ritmos cardíacos anormales o arritmias y un aumento de la demanda de oxígeno del músculo cardíaco más allá del suministro de sangre disponible, lo que lleva a isquemia miocárdica.

Además, las personas con enfermedades cardíacas conocidas, como un ataque cardíaco previo, hipertensión o cirugía de bypass, deben obtener la aprobación de su médico antes de iniciar un programa de ejercicios para evitar tensiones innecesarias en el corazón. Supongamos que experimenta dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos cardíacos irregulares. En ese caso, debe mantenerse alejado del sexo y otras actividades físicas extenuantes hasta que su médico lo examine y lo autorice.

Razones para no tener relaciones sexuales con regularidad

Algunas de las razones comunes para no participar en una actividad sexual regular pueden incluir las siguientes:

• Ansiedad/estrés

La ansiedad y el estrés pueden alterar su interés o capacidad para participar en una actividad sexual regular. Varios factores, como la ansiedad por el desempeño y los problemas de relación, pueden provocar estrés. Las inseguridades sobre tu imagen corporal, el miedo a no satisfacer a tu pareja, los problemas de comunicación y la desconexión emocional con tu pareja pueden afectar tu deseo de intimidad sexual.

• Desafíos físicos

Algunos problemas físicos pueden hacer que sea difícil o incómodo realizar una actividad sexual regular. Desafíos como la fatiga debido al trabajo o las responsabilidades sociales, las discapacidades físicas y las enfermedades crónicas pueden limitar el movimiento durante las relaciones sexuales o disminuir los niveles de energía y los deseos sexuales.

• Problemas de erección/disfunción eréctil

La disfunción eréctil (DE) es la incapacidad de lograr o mantener una erección durante las relaciones sexuales. Esto puede ser una gran barrera para la actividad sexual regular para algunos hombres. La disfunción eréctil puede ocurrir debido a depresión, condiciones de salud como diabetes y enfermedades cardíacas, estrés, conflictos en las relaciones, ansiedad o efectos secundarios de ciertos medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta, insuficiencias de próstata o depresión.

Como sobrellevar

Hay varias opciones de tratamiento disponibles para superar la disfunción eréctil y otros desafíos que afectan su deseo de participar en actos sexuales. Se pueden utilizar medicamentos, modificaciones en el estilo de vida, cambios en la dieta y asesoramiento. Además, se ha demostrado útil el uso de dispositivos de mejora masculina como bombas para el pene, pinzas para el pene, colgadores para el pene y extensores de pene. Las bombas automáticas para el pene son útiles principalmente en el tratamiento de la disfunción eréctil.

Una bomba para el pene crea un vacío alrededor del pene, lo que estimula el flujo sanguíneo. Un aumento en el flujo sanguíneo le ayudará a lograr una erección. Algunas bombas para el pene vienen con un anillo de constricción que se puede colocar en la base del pene para ayudar a mantener la erección. También ayuda a mejorar la longitud y el grosor de su pene. Recomendamos consultar a su profesional de la salud antes de utilizar una bomba para el pene.

Conclusión

Incorporar una vida sexual saludable y ejercicio a su estilo de vida puede ofrecer beneficios protectores para llevar una vida más sana y feliz. El ejercicio regular y una vida sexual satisfactoria reducen los niveles de colesterol, el estrés y la presión arterial, reduciendo significativamente el riesgo de enfermedades cardíacas. Asegúrese de consultar a su profesional de la salud para determinar qué rutina de ejercicios es mejor para usted o si experimenta algún síntoma alarmante antes, durante o después del ejercicio.

Descargo de responsabilidad médica: si tiene alguna afección médica, pregunta o inquietud, hable directamente con su proveedor de atención médica. Los artículos sobre Zen Hanger están respaldados por investigaciones revisadas por pares e información extraída de sociedades médicas y agencias gubernamentales. Sin embargo, no sustituyen el diagnóstico o tratamiento del asesoramiento médico profesional.